Crossfit for nybegyndere
Du har fundet vejen til crossfit, og vil nu udvide din viden om emnet. For hvad er det nu lige crossfit egentligt er. Det vil vi i Evolve Training gerne hjælpe med at svare på, derfor har vi lavet denne side som vil fortælle alt om crossfit for nybegyndere. Crossfit er de seneste blevet en meget populær form for en alsidig træningsmetode, sporten kombinerer nemlig styrke, kondition og funktionelle bevægelser i høj intensitetstræning. For nybegyndere til crossfit, kan det godt være en stor mundfuld til at starte med, så lad og dyk ned i sporten yderligere.
Hvad er Crossfit
Crossfit er ikke bare endnu en træningsrutine; det er en livsstil. Det blev grundlagt af Greg Glassman i år 2000 og har siden spredt sig globalt med tusinder af centre, kaldet "bokse", over hele verden. Centralen i crossfit er dets fokus på konstant varierede, højintensive funktionelle bevægelser. Det betyder, at ingen træning er den samme som den næste, og træningen efterligner ofte naturlige bevægelser, såsom at løfte, trække, kaste og springe.
Man kommer til at møde en masse nye udtryk som nybegynder, men det vigtigste må nok være ”WOD” workout of the day. I mange bokse hedder holdende også WODs, hvilket en dagens workout hvor der indgår flere forskellige ting, det kunne f.eks. være en styrke del, en gymnastik del og derefter nogle øvelser på tid for at få pulsen op. WODs har ofte en længde på 1 time, den er til gengæld meget intens og derfor også effektiv. Crossfit består af følgende discipliner vægtløftning, styrkeløft og gymnastik. Du vil under kategorien discipliner, kunne læse mere om hver enkelte disciplin.
Hvordan kommer jeg i gang
Hvis ikke du allerede har fundet en boks at træne i, vil det være din første opgave, inde i kategorien community finder du en liste over samtlige bokse i Aarhus. Alle bokse er gode for nybegyndere til crossfit, der vil enten være specifikke begynder hold, eller intro hold et par gange om ugen. Crossfit er en sport, hvor fællesskab er en stor ting, hvilket gør at der altid er plads til alle niveauer.
1: Find en boks at melde dig ind i
2: Meld dig til en intro time
3: Start stille og roligt ud, find dit eget niveau
Crossfit er mere end bare en træningsrutine; det er en rejse mod bedre sundhed og velvære. Mens det kan være udfordrende i starten, er belønningerne værd at arbejde for. Så tag springet, find din lokale boks, og begynd din crossfit rejse i dag.